毎日の小さな努力で簡単に胸を大きくなる方法

 

胸が小さいとファッションを思いっきり楽しむことが出来なかったり、人目を気にしてしまうこともあります。

友達や彼氏などと温泉や海水浴などに行くのは恥ずかしいと感じるなど、胸が小さいと様々な悩みを持つことになるようなことがあります。

そんな胸がコンプレックスでも毎日努力することで、大きくてハリのある胸を手に入れることが出来ます。

自宅に居ながら簡単に出来たり、外出先などどこでも出来る方法などがあります。

自分に合った方法を選んで、少しずつでも大きくなる方法を実践することが大切です。

胸も体重と同じように身長に対して理想的とされているサイズがあり、黄金比を参考にしながら計算することが出来ます。

身長に0.54を掛けることで、自分の理想のサイズを知ることが出来ます。身長が160センチならこの数字に0.54を掛けると、86.4センチとなります。

理想とされているサイズよりも自分の胸が小さいときには、このサイズを目指してバストアップすると美しいサイズに近づくことが出来ます。

この計算方法で出た数字が自分のサイズよりも小さく、理想とされているサイズよりも大きいことが分かったときには弾力やハリが出る方法を実践するようにします。

大きさをある程度保ちながら、綺麗なシルエットのバストを作りやすくなります。

胸を大きくする方法で今すぐにでも出来るのが、睡眠時間を確保することです。胸を大きくするためにも最も重要な部分で、とてもシンプルな方法です。

胸が大きくなるのは成長ホルモンの影響を受けることで、成長ホルモンがきちんと分泌されると胸が大きくなりやすくなります。

成長ホルモンのほとんどは睡眠中に分泌されるので、十分に分泌させるためにも毎日しっかり睡眠時間を確保するようにします。

最低限必要となる睡眠時間は7時間以上とされていて、特に思春期から25歳前後まで分泌量がピークになります。

この年齢層の女性はまだまだ胸が成長する可能性があるので、夜更かしをしないで十分な睡眠をとるようにします。

もちろんこの年齢層以外の女性も、成長ホルモンをしっかり分泌させるために睡眠時間には注意するようにします。

入浴するときにはシャワーではなく、湯船に浸かることも日ごろから出来るバストアップの方法です。

お風呂は身体を温めるだけでなく、胸の成長に必要な血行を改善します。欠航が改善されるとその分多くの栄養が胸に行きわたり、バストアップに繋がります。

湯船に浸かることで身体を緊張させていた交感神経から、リラックス効果がある副交感神経へとスイッチを切り替えてくれます。

副交感神経が優位になると女性ホルモンの分泌を促して、結果的におっぱいを大きくすることが出来ます。これまで湯船に浸からずシャワーだけだった人は、湯船に浸かる習慣を身に付けるようにします。

お湯の温度は40度前後にして、ゆったり浸かることが大切です。ストレスを溜めないことも大切なポイントで、ストレスが溜まっていると身体の交感神経が優位になってしまいます。

湯船に浸からないときと同じように緊張状態が続いてしまうので、胸を大きくすることを妨げてしまうことがあります。女性ホルモンの分泌も妨げてしまうので、適度にストレス解消をするようにします。趣味や旅行などを積極的にして、気分転換をしてストレスを解消するようにします。

毎日の食事でもバストアップをすることができ、食べ物を使ってサイズを少しでも理想のサイズに近づけることが出来ます。

胸を大きくして女性らしいラインを作るのが、女性ホルモンです。女性ホルモンが十分に分泌されると胸にハリが生まれたり、豊かになります。胸だけでなく肌や髪の毛も美しくなり、自律神経のバランスも整えてくれます。

ですがこの女性ホルモンは年齢を重ねるごとに減少傾向にあるので、それを補うためにも積極的に大豆イソフラボンを摂取するようにします。

大豆イソフラボンが含まれている食材として代表的なものは大豆で、大豆に含まれている大豆イソフラボンには女性ホルモンと同じような働きをしてくれる効果があるとされています。

大豆にはアミノ酸も含まれているので、筋肉を作る効果も期待することが出来ます。胸の筋肉が増えるとサイズアップに繋がったり、垂れにくいバストを作ることが出来ます。

大豆が使われている納豆や味噌、豆腐やおからなどの食材を積極的に摂るようにします。女性ホルモンの分泌を助けるものには、ハーブがあります。カモミールやセージなど、身近なハーブで女性ホルモンの分泌を助けることが出来ます。

また身体の細胞を作り出すことが出来るタンパク質も欠かせないので、タンパク質が豊富に含まれている食材も積極的に摂取するようにします。

豚肉や鶏肉、赤みのお肉や魚、卵や牛乳などもいつもの食事に取り入れます。タンパク質が不足してしまうと胸の成長を妨げたり、筋肉や肌を劣化させてしまうこともあります。

大切な栄養素の一つなので、バストアップを目指しているときには食べるようにします。特に豚肉にはビタミンBが豊富に含まれていて、代謝を活発にしてくれます。